Fogsz egy nagyobb könyvet,és csak a lábfejeddel rálépsz úgy hogy a sarkad lent legyen.Majd felnyomod magad amennyire birod lábujhegyre,pár másodpercig tartod aztán vissza lassan.Csinálj belőle 8x10 es szériákat.Pár nap után szerezz valami sulyt magadnak(pl gyerek a nyakadban).Azt mondjuk jobb ha tudod a vádli az egyik legnehezebben fejlődő izom.Ergo kitartás:)
pirms 14 gadiem
Szia Kati:)
Jobb ha tudja hogy kemény munka:)
Viktor!!! 15 éves a fiam!!!! Ugye nem gondolod komolyan, hogy a nyakamba veszem??? :)
Most miért ne????????Nagyobb tömeg nagyobb izommunka:):):):):)
:))
Köszi:)
500
RSS barotne
Katalin Dné. Németh, pirms 14 gadiem :
Na most jól megvigasztaltad a Beát. :-))