Papildinot Zanes ieteikumus
-nogurdinam fizisko ķermeni ar fiziskām aktivitātēm
-atslābināmies gan fiziski, gan reizē garīgi ar pirti, vannu utml.
-nē vēlām vakariņām
-sagatavojam piemērotu telpu gulēšani - vēsa, labi vēdināta, tumša istaba
-nekādus telefonus, datorus, tv gultā un arī pirms miega, tas traucē gan fiziski, dodot spilgtu gaismu tieši sejā (bioloģiskais pulkstenis domā, ka joprojām ir diena), gan rada garīgu piepūli
-var pamēģināt "miega mūziku"
Miegazāles dod īslaicīgu efektu, bet neārstē cēloņus...
-nogurdinam fizisko ķermeni ar fiziskām aktivitātēm
-atslābināmies gan fiziski, gan reizē garīgi ar pirti, vannu utml.
-nē vēlām vakariņām
-sagatavojam piemērotu telpu gulēšani - vēsa, labi vēdināta, tumša istaba
-nekādus telefonus, datorus, tv gultā un arī pirms miega, tas traucē gan fiziski, dodot spilgtu gaismu tieši sejā (bioloģiskais pulkstenis domā, ka joprojām ir diena), gan rada garīgu piepūli
-var pamēģināt "miega mūziku"
Miegazāles dod īslaicīgu efektu, bet neārstē cēloņus...
pirms 10 gadiem
500
RSS barotne
Egils Dālmanis, pirms 10 gadiem :
Piekrītu.
Ar laiku būs vajadzīgas aizvien stiprākas miega zāles. Labāk nesākt tās lietot.
Tā kā pietiekami fiziski nostrādājos pa dienu, man nav bezmiega problēmu un pat TV nespēj mani noturēt nomodā.Maksimums tieku līdz pirmajai reklāmas pauzei :D
Veselīgu miegu dos vīgriežu tēja vai vanna, bet tās ziedēšanas laikā iepriekš jāsalasa un jāizžāvē ziemas periodam.
Ne pārāk vēls skrējiens pa svaigu gaisu un silta duša arī dos miegu :)