Pats galvenais - jāpaspēj aizmigt līdz desmitiem vakarā, jo augšana notiek miegā. Tā nu cilvēka organisms iekārtots, ka augšanas hormons izdalās naktsmiera laikā, turklāt, visaktīvāk tieši no pl. 10 vakarā. Dodoties gulēt vēlāk augšanas process palēninās. Nelīdz arī gulēšana no rīta ilgāk vai pa dienu. Ja apjautāsi vienaudžus un saņemsi godīgas atbildes par gulētiešanas laiku, redzēsi, ka garāki ir tie, kas dodas gulēt laicīgi. Protams, ja vien viņu vecāki nav izteikti īsa auguma vai viņiem nav kādas slimības, kas kavē augšanu.
Ēst visumā vajag veselīgi, pa reizei nekaitēs arī našķi. Galvenais, lai ir regulāras daudzveidīgas ēdienreizes (zupas, otrie, salāti, augļi), kas satur gana dabisko vitamīnu u.c. vērtīgo vielu, nevis, piemēram, tikai makaroni vai frī ar kečupu vai pankūkas. Skaties, lai katrā ēdienreizē ir kkas no dārzeņiem.
Ēst visumā vajag veselīgi, pa reizei nekaitēs arī našķi. Galvenais, lai ir regulāras daudzveidīgas ēdienreizes (zupas, otrie, salāti, augļi), kas satur gana dabisko vitamīnu u.c. vērtīgo vielu, nevis, piemēram, tikai makaroni vai frī ar kečupu vai pankūkas. Skaties, lai katrā ēdienreizē ir kkas no dārzeņiem.
pirms 11 gadiem
RSS barotne
500