Vairāk ir jāiesildās pirms svaru cilāšanas, un jāizvēlas svars, ar kuru varat tikt galā, pa krūtīm sist ar štangu nevajadzētu.
pirms 12 gadiem
Ja šo krakšķēšanu nepavada nekādas sāpes un nepatīkamas sajūtas, tad to var vienkārši ignorēt, pirms bench press, kārtīgāk iesildieties, paapļojiet plecus, pastaipieties...
atsist uz krūtīm ir tā teikt šmaukšanās un nāk tikai par sliktu. Rezultāts labs un bez liekām traumām ir tad, ja vingrojumus izpilda "tīri". Nav jēga celt leilu svaru, ja nespēj to izdarīti korekti, tad jau labāk mazāku svaru bet ar vairāk atkārtojumiem.
RSS barotne
, pirms 12 gadiem :
vienkārši man tā pierasts atsist. Tātad nekas slikts? Tagad centīšos nesist un cerams pāries