Bezmiegs un miega traucējumi ir urbanizācijas un straujā un nemierīgā dzīves ritma izraisītas sekas. Bezmiegs rodas tad, ja cilvēks vairs neprot atslēgties no ikdienas rūpēm un šādā gadījumā mums ir divi risinājumi:
1. Paņemt vienu tableti miegazāļu, kas ilgstošā laika posmā var kļūt par pamatīgu atkarību, no kuras atbrīvoties bez ārsta palīdzības ir praktiski neiespējami vai
2. Izveidot un pieradināt savu organismu pie noteikta rituāla, kas saucās - došanās pie miera! Šis rituāls katram cilvēkam ir savs, piemēram, vienmēr vienā laikā, teiksim pulksten 22-00, jo miegs no 10-00 līdz 12-00 un no 22-00 - 00-00 ir visveselīgākais ieiet siltā vannā, iedzert krūzi silta piena ar medu, iztīrīt zobus, uzvilkt kājās siltas zeķītes, paklausīties nomierinošu mūziku un likties uz auss. Organisms pieradīs pie noteikta laika un rituāla, kas ir saistīts ar došanos pie miera un ap šo laiku vienmēr nāks miegs!
Tāpat arī 2h pirms gulētiešanas nav ieteicams neko ēst! Saldus sapņus! :-)
1. Paņemt vienu tableti miegazāļu, kas ilgstošā laika posmā var kļūt par pamatīgu atkarību, no kuras atbrīvoties bez ārsta palīdzības ir praktiski neiespējami vai
2. Izveidot un pieradināt savu organismu pie noteikta rituāla, kas saucās - došanās pie miera! Šis rituāls katram cilvēkam ir savs, piemēram, vienmēr vienā laikā, teiksim pulksten 22-00, jo miegs no 10-00 līdz 12-00 un no 22-00 - 00-00 ir visveselīgākais ieiet siltā vannā, iedzert krūzi silta piena ar medu, iztīrīt zobus, uzvilkt kājās siltas zeķītes, paklausīties nomierinošu mūziku un likties uz auss. Organisms pieradīs pie noteikta laika un rituāla, kas ir saistīts ar došanos pie miera un ap šo laiku vienmēr nāks miegs!
Tāpat arī 2h pirms gulētiešanas nav ieteicams neko ēst! Saldus sapņus! :-)
pirms 14 gadiem
RSS barotne
500