Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67109 jautājumi, 283705 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

Kā ātrāk izstiept muskuļus?

Sports » Cits

Kā var ātrāk izstiept muskuļus. Vai pirms to stiepšanas jāiesildās? Gribu pēc iespējas ātrāk iemācīties taisīt špagatu...

Labs jautājums?
Jā
Nē

Pirms 15 gadiem

Atbildes (7)

Labākā atbilde

5

balsis

Sveiki! Noteikti, pirms špagata taisīšanās ir jāiesildās, lai to taisītu, jo kad to dara bez iesildīšanās, muskuļi sāpēs, un špagats nekāds labs arī nesanāks... Pats to zinu, jo kādreiz sporta dejās, un špagats jātaisa tikai pēc treniņa!

Tātad, noteikti, kad iesildies - iztaipi gan rokas, gan kājas (ar visvisādiem vingrojumiem, kurus parasti dara sporta stundās, kad iesildās)

P.S. - Par muskuļu stiepšanu (kādi veidi un kā to darīt, vari palasīt šajā vietā:

http://www.irlaiks.lv/health/sport/workout/article.php?id=21295

pirms 15 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

2

balsis

Merry

+6073

Muskuļus visātrāk izstiept ir tikai stiepjot un nekur nesteidzoties! Ja to darīsi ātri- sāpēs, tāpēc esi uzmanīga un nesastiep kādu muskuli! Ļoti svarīgi ir iesildīšanās pirms stiepšanas, tāpēc paskrien, pavingro un tikai tad stiep. Jo vairāk stiepsies dienā, jo ātrāk tavi muskuļi pieradīs. Bet tas ir jādara regulāri un diez gan palēnām! Un viss arī ir atkarīgs no tā cik daudz kādreiz esi darījusi ( ja esi pirms tam bērnībā to darījusi, tad tagad būs daudz vieglāk) un arī no tā cik vispār esi lokana un cik muskuļi ir padevīgi! Veiksmi!

pirms 15 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

1

balsis

Marta Grosena

+262

Es tā darīju - bez nekādiem baigiem iesildīšanās vingrinājumiem :)), nu varbūt mazliet pastaipīju kājas, bet nu necik daudz... Izplētu kājas līdz sāka parādīties sāpes, kādu laiciņu (kādu minūti) pasēžu, līdz sāpes pierimst, pēc tam atkal vēl vairāk paplētu kājas, atkal pasēžu kādu minūti un tā uz priekšu... Un izdevās arī beigās. Un vispār tas ir jādara regulāri, domāju, ka reizi dienā vajadzētu pasēdēt. Un nav tā, ka vienreiz uztaisot varēsi katru dienu jebkurā momentā bez nekādām problēmām parādīt. Katru reizi pēc kaut vai 24h esības nešpagatā, ir jāpārcieš gandrīz tās pašas sāpes, kas iepriekšējā reizē... Bet, jo ilgāk un regulārāk, to dara, ir arvien mazāks attālums līdz zemei un arī sāpes ir mazākas.

pirms 10 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

1

balsis

Anna Radionova

+6872

Noteikti jaiesildas pirms tam.

pirms 15 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

0

balsis

elvis tihovskis

vienkārši!!!!!!!!!!!! stiept muskuļus:] !!!!!

pirms 11 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

0

balsis

Normunds Bandonis

-230

Saakumaa parasti esot vislabaak ar autogeenu mazliet uzkarseet,nu taa graadiem kaadiem 90-95,ta kaajas pashas izlokaas!

pirms 15 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

-1

balsis

Andža

+32

Es izstiepu taisot kūleni un uzreiz nostājoties špagatā. :)

pirms 15 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.

Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67109 jautājumi, 283705 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

SANTA Liepiņa

7

Kā ātrāk izstiept muskuļus?

Sports » Cits

Atbildes (7)

5

......

2

Merry

1

Marta Grosena

1

Anna Radionova

0

elvis tihovskis

0

Normunds Bandonis

-1

Andža

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kategorijas