Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67109 jautājumi, 283705 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

Vai kāds var palīdzēt ar treniņu grafiku ?

Vēlos mājas apstākļos trenēt muskuļus,rokas,muguru,krūtis ,bet nevaru sastādīt grafiku,jo nezinu vai būs pareizs.

Man ir pieejamas 2 hanteles katra pa 10kg

Gribu uzināt kādus vingrinājumus labāk darīt,cik bieži,vai ir kaut kas no laikiem atkarīgs

Es pagaidām sev esmu sastādijis tādu :

Pirmdiena,Trešdiena,Piektdiena

Trenēju rokas 3 veidos katru 20 reizes,muguras muskuļus 2 veidos katru pa 20x

Labs jautājums?
Jā
Nē

Pirms 14 gadiem

Atbildes (3)

Labākā atbilde

1

balsis

Budweiser

+361

Nekas tev nesanāks ar tām 2 hantelēm.Nepieciešams vēl šis tas... Un neviens tev nevarēs sastādīt programmu "caur netu". Pastaigā pāris mēnešus uz kādu trenažieu zāli kur ir pieejams trenneris.Par atsevišķu samasku,visticamāk, viņš tev sastādīs trenniņu programmu,kā arī iemācīs kā pareizi to visu izpildīt,jo nodarbojoties ar pašdarbību tikai sačakarēsi veselību,un to ar svariem ir ļoti viegli izdarīt. Pēc tam vari piepirkt klāt vēl kas ir nepieciešams un trennēties mājās,ja ir tāda vēlēšanās...

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

1

balsis

Aivis Svirskis™

+138773

10kg būs tā kā par maz, vispār jau muskuļus var uztrenēt arī bez hantelēm. Tavā treniņu programmā nav setu, kas ir ļoti svarīgi, lai muskuļi augtu, respektīvi, tam, ka vienu muskuļu grupu trenēsi 3 veidos nav tik svarīgi, vari trenēt kaut vai vienā veidā, bet vairākos setos jeb ar vairākiem atkārtojumiem ar nelieliem intervāliem, bet, lai 10kg nebūtu jāceļ 50x, būtu vēlams izvēlēties smagākas hanteles. Tāpat arī nav nekā labāka par pumpēšanos un piecelšanos sēdus no guļus stāvokļa uz muguras ar aiz galvas vai uz krūtīm sakrustotām rokām, protams, arī atkārtojot šos vingrinājumus vairākas reizes, veicot vismaz 3 setus ar dažu minūšu intervālu.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

0

balsis

Uldis Segliņš

+103585

Trenēt jā, labi, bet kādam mērķim. Ja masai, tad ar divām hantelēm būs krietni par maz, tad jāpiekrīt Budweiseram. Ja izturībai, tad vēl ok.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.

Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67109 jautājumi, 283705 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

Dāvids Dobenbergs

3

Vai kāds var palīdzēt ar treniņu grafiku ?

Veselība » Diēta & Fitness

Atbildes (3)

1

Budweiser

1

Aivis Svirskis™

0

Uldis Segliņš

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kategorijas