Viss vienkārši - ēd vairāk un pareizi. Nekādus pulverus neņem (vismaz pagaidām), jo garšīgāk un ekonomiski izdevīgāk ir apēst kādu lieku kartupeli un gaļas gabalu. Runājot par treniņiem, ja ir smags darbs (laukos tādam vajadzētu būt), ļoti iespringt uz svaru zāli nevajadzētu - varbūt 1-2x nedēļā aiziet un paņemt bāzes vingrinājumus. Ja smagu darbu nestrādā, tad treniņiem zālē vajadzētu pievērst lielāku vērību.
pirms 10 gadiem
RSS barotne
500