LoL vecīt jāiet uz svaru zāli, stienis jāgrūž un hanteles jācilā! Programmas ir daudz pieejamas arī internetā!(piem. bodybuilding.com) Arī ir iespējams aiziet pie trenera un sastādīt individuālo programmu tikai sev (protams, tas pakalpojums kko maksā). Pirmkārt atrodi sev apkārtnē tuvāko vai izdevīgāko trenažieru zāli, otrkārt kaltvai paņem vnk programmu no interneta, treškārt ēd labu ,olbaltumvielām bagātu pārtiku, un ja gribi palielināt muskuļmasu ,iegādājies geineri vai ko citu (tikai nekādus metānus, trinabolus u.c mēslus) Laika gaitā Tu pats iepazīsies ar bodybuildingu un sava ķermeņa vispārēju attīstību, panākumi neizpaliks! Bet galvenais rodi motivāciju sasniegt savus mērķus, neatstāj visu pusratā. Un labāk nedomā vairāk par muskuļiem, bet gan par savu ķermeņa spēku, izturību un spējām, ko vari izdarīt ar sava ķermeņa palīdzību. Veiksmi!
pirms 11 gadiem
500
RSS barotne
Uldis Segliņš, pirms 11 gadiem :
Piemetināšu, ka masas uzdzīšanai jātrenējas eksplozīvi. Tas ir mazu skaitu līdz muskuļa nespējai. Citiem vārdiem - izvēlies tik lielu svaru, ka vari pacelt tikai reizes 3-5, atkārto ar pāris minūšu pauzi reizes trīs. Sākumā (trīs līdz seši mēneši) gan uzmanīgi, ja dzīslas un locītavas netura, ņem mazāku svaru - kādām 8-10 reizēm. Protams, iesildīšanās pirms un izstaipīšanās pēc. Un programma lai nodarbina visas galvenās muskuļu grupas. Vienus muskuļus nodarbini ne vairāk kā trīs reizes nedēļā.