Programma ir jāsastāda un mērķtiecīgi jāpilda. Caur sviedriem un sāpēm. Nu labi, fiziskas sāpes drusku tikai, morālas gan. Programmai jānodarbina lielie muskuļi, neaizmirstot par muguru. Vari sākt ar trīs setiem pa maksimums pieciem repiem - tas ir, ka konkrētais muskulis vairs nav spējīgs pildīt vairāk. Līmeni nosaka cilājamais svars. Kad jau varēsi reizes astoņas - desmit, tad gan jāpalielina svars.
Tad augs masa un reaktīvais spēks. Protams ar nosacījumu, ka tiek uzņemts pietiekošs daudzums olbaltumvielu.
Lai negūtu traumas, pirmos dažus mēnešus (3-5) var lielāku repu skaitu, lai dzīslas un locītavas pierod. Un protams, iesildīšanās pirms un izstaipīšanās pēc. Plus pietiekoši izgulēties.
Tad augs masa un reaktīvais spēks. Protams ar nosacījumu, ka tiek uzņemts pietiekošs daudzums olbaltumvielu.
Lai negūtu traumas, pirmos dažus mēnešus (3-5) var lielāku repu skaitu, lai dzīslas un locītavas pierod. Un protams, iesildīšanās pirms un izstaipīšanās pēc. Plus pietiekoši izgulēties.
pirms 11 gadiem
RSS barotne
500