Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67110 jautājumi, 283705 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

+10

7

Atbildes
1 balss
4164 skatījumi

Kā uztrenēt muskuļus mājās?

Sports » Cits

Vēlos uztrenēt muskuļus mājas apstākļos.
Esmu ļoti tievs un pavārgs. ēdot gandrīz vai neuzņemos svarā.[bērnības defekts]
Vai ir kādi paņēmieni kā varētu uztrenēties lai būtu kādi pamanāmi muskuļi,vēdera un roku muskuļi primārais mērķis.

Labs jautājums?
Jā
Nē

Pirms 12 gadiem

Atbildes (7)

Labākā atbilde

0

balsis

Uldis Segliņš

+103585

Mājas apstākļos labākais būs svarabumba un 5x5 treniņš.
http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebell_5x5_training.htm
Skriešana tev masu tikai nodzīs, bet vispārējai veselībai tas ir labi. Ar ēšanu nevajag pārspīlēt, liekais no organisma tiek izvadīts - nav vajadzības stresot orgānus. Par maz ēdot, trenējoties tavi muskuļi tiks ēsti nost. Skaties savu svaru un trenējies, ja nekrītas, tad ar ēšanu viss OK. Iesācējam ar to pietiek.

pirms 12 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

0

balsis

Arnis Broks

Trenējies nevis sēdi datorā un čīksti par savām problēmām...

pirms 9 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

0

balsis

daudz kalorijas = Olas + Medus + Rieksti + Alus (Visdažādākajās kombinācījās, regulāri un DAUDZ!!!)
No sākuma iegūsti masu ko sportojot varēsi veidot par muskuļiem.

pirms 12 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

0

balsis

Priekšnieks

+81436

sēžot pie TV un spaidot pulti. vēlams paralēli arī grauzt čipsus ar krējumu.

pirms 12 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Emma Lazdiņa, pirms 12 gadiem :

tak vispār kāda jēga tev te kaut ko rakstīt?
Ja nepatīk sava dzīve, nespēj dot padomus, nav ko teikt šajā tēma, tad paturi muti un tālāk no diskusijas !

Priekšnieks, pirms 12 gadiem :

Mana metode lieliski noder, lai pieņemtos svarā! Pārbaudīts! Tā ka nečiepsti te ar saviem padomiem... :o)

Labākā atbilde

0

balsis

Pechamlp

-59

Mājas apstākļos iesaku izveidot pašam savu grafiku un intensīvi no rīta vispirms rītarosmi fizisku pa 30 min,tad tik brokastis.pecpustdiena jeb vakarpusē pirms vakariņām vari stundu fiziski pastrādāt,Bet galvenais dūšīgi ēst 4reiz diena un šādu treniņu ikdienā veic bez brīvdienām,mēneša laikā jutisi izmaiņas,Lai veicas!

pirms 12 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

, pirms 12 gadiem :

Varbūt ir kādi ieteikumi priekš šī "grafika" ? ko var,ko nevar,ko darīt,cik reiz darīt,cik bieži utt.?

Pechamlp, pirms 12 gadiem :

Sāc ar mazumiņu,izstaipīšanas,pietupieni,piepumpēšanās,vēdera prese,ar katru dienu palielini slodzi,(tas ir vairak izdarīt kā iepriekšējā reizē!!) pamazām pievieno hanteles utt,visu veltī fiziskajam.nekādā gadījumā neskrien no rītiem.

Labākā atbilde

0

balsis

Mārtiņš

+716

Pirmkārt un galvenokārt - veselīgi un daudz vajag ēst. (bez pareiza uztura var teikt nekas nenotiks!)
Otrkārt - ēst, ēst, ēst un ēst.
Treškārt - vajag veikt dažadus vingrinājumus, apmeklēt trenažieru zāli utt.
Iesaku pakonsultēties ar kādu profesionālu treneri, sastādīt kautkādu treniņu režīmu, uztura režīmu, un tad jau arī viss notiks ;)
Veiksmi ;)

pirms 12 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

, pirms 12 gadiem :

Problēma ir tāda,ka mācību laikā,man brīva laika ir pamaz,tātad apmeklēt zāli nesanāk. un ar to ēšanu ir kā ir,kā jau teicu,bērnības defekts,tas ir,pat daudz un dikti ēdot,uzņemties svarā gandrīz vai nevaru. ;s
vai esmu bezcerīgs,tādā situācijā? ;s

Labākā atbilde

0

balsis

Emma Lazdiņa

+54

ēd daudz putras, veselīgu pārtiku, skrien (vislabāk 11 no rīta, ātrāk vispār nevajadzētu), brauc ar riteni, dodies uz trenežieru zāli (mūsdienās ar tām nav problēmas- vri sarunāt kādā skolā iet patrennēties v.tml) , cilā hanteles utt. :) Taisi daaaaaaaaudz presītes, visādos veidos, tas meitenēm ļoti patīk :D

pirms 12 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Neredzemais, pirms 12 gadiem :

Patīk ka daudz presīti taisa , vai arī presīte .. :D :D :D

Cilvēks, pirms 12 gadiem :

Pati saproti kādu murgu uzrakstīji?

Emma Lazdiņa, pirms 12 gadiem :

kādu murgu? Ko? Pa tām presītēm ļooooti nesakarīgi un jocīgi uzrakstiju, bet nu norm cilvēks jau sapratīs !

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.

Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67110 jautājumi, 283705 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

7

Sports » Cits

Atbildes (7)

0

0

0

0

0

0

0

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kategorijas