Īsā atbilde, jā, pāris dienas.
Atkarīgs no slodzes, bet pie nopietniem, ne obligāti profesionāla līmeņa, treniņiem, izmantotajai muskuļu grupai jādod laiks atpūsties un ģenerēt atpakaļ muskuļaudus, ko esi treniņā saplēsis un likvidējis. Var trenēties arī katru dienu, tikai katrai muskuļu grupai jābūt 2, 3 atpūtas dienām. Tas gan nav ieteicams, it sevišķi iesācējam.
Muskuļi sāp, ja nav bijusi iesildīšanās, bet vēl svarīgāk - atsildīšanās, kas pēc būtības ir masāža un muskuļu atpakaļ izstaipīšana. Pēc muskuļa intensīvas izmantošanas vajag, lai sirds vēl paskalo to muskuli, lai iziet muskuļu darbības atkritumi, slavenā pienskābe utt.
Atkarīgs no slodzes, bet pie nopietniem, ne obligāti profesionāla līmeņa, treniņiem, izmantotajai muskuļu grupai jādod laiks atpūsties un ģenerēt atpakaļ muskuļaudus, ko esi treniņā saplēsis un likvidējis. Var trenēties arī katru dienu, tikai katrai muskuļu grupai jābūt 2, 3 atpūtas dienām. Tas gan nav ieteicams, it sevišķi iesācējam.
Muskuļi sāp, ja nav bijusi iesildīšanās, bet vēl svarīgāk - atsildīšanās, kas pēc būtības ir masāža un muskuļu atpakaļ izstaipīšana. Pēc muskuļa intensīvas izmantošanas vajag, lai sirds vēl paskalo to muskuli, lai iziet muskuļu darbības atkritumi, slavenā pienskābe utt.
pirms 13 gadiem
RSS barotne
500