Sāc pamazām un neforsējot. Var iet uz sporta klubu, saki instruktoram, ka vajag uzlabot vispārējo formu. Var braukt ar ričuku, tikai sākumā neātri un ne tālu. Ļoti labi ķermeņa augšdaļu ietekmē peldēšana - pie viena muskuļi paaugsies tur, kur džekiem vislabāk izskatās. Lēna, bet teicama iedarbība ir jogai. Tā gan ne tik daudz trenē muskuļus, kā regulē enerģijas un lokanumu. Ej uz klubu, kur ir hatha joga - veselības, ķermeņa fiziskās puses sakārtošanai.
pirms 15 gadiem
RSS barotne
500