http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - pašam patika :)
pirms 15 gadiem
Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67108 jautājumi, 283703 atbildes!
Kāds ir tavs jautājums?
-
3
Atbildes
- 0 balsis
- 4972 skatījumi
Presīte
Sports » Cits
Sveiciens visiem! Vēlējos pajautāt, varbūt kāds varat ieteikt kādus vingrojumus ( programmu ), lai pēc iespējas ātrāk varētu uzkačāt presīti? :) Ideāli būtu, ja jūs iedotu kādu lapu, kur būtu parādīti, kādus vingrojumus vajadzētu veikt... Ieteicams, ja dotu pārbaudītus materiālus :) Jau iepriekš paldies! :)
Pirms 15 gadiem
Atbildes (3)
Labākā atbilde
-
1
balsis
Labākā atbilde
-
1
balsis
Galvenais vēdera preses trenēšana ir pielietot dažādus vingrinājumus, lai muskuļi nepierod. Vēdera muskuļi ir jātrenē 2-3x nedēļā. Atkārtojumu skaitu vajadzētu mainīt – reizēm taisīt vairāk par 20 atkārtojumiem, citreiz mazāk, bet dažreiz pat līdz pat 50 atkārtojumiem. Vislabāk trenēt presi, tad, kad ir visvairāk spēka – pašā treniņa sākumā, bet arī treniņa vingrinājumu kārtību vajadzētu palaikam pamainīt. Arī vingrinājuma izpildes ātrumu vajadzētu ik palaikam pamainīt. Reizēm veikt vingrinājumu mainīgā tempā – iesāciet ar desmit atkārtojumiem, kurus izpildiet lēnām, tad turpiniet ar desmit ātrākiem atkārtojumiem. Tas viss ir vajadzīgs, lai gūtu labākus rezultātus. Tāpēc jau laikus sāciet domāt par to, ka jāsāk uzturā lietot mazāk taukus saturošus ēdienus, produktus. Iepērcieties pats, ēdiet tikai mājās gatavotus ēdienus nevis ātrajās ēstuvēs un būs arī rezultāti!
Vingrojumu piemērus skatīt zemāk: http://www.criticalbench.com/exercises/abdominal-exercises.htm
Vingrojumu piemērus skatīt zemāk: http://www.criticalbench.com/exercises/abdominal-exercises.htm
pirms 15 gadiem
500
Labākā atbilde
-
0
balsis
http://www.atletika.lv/index.php?parent=177
Super Abdominals /vēdera muskulatūra/ – 30 minūšu nodarbība palīdzēs radīt „veļas dēļa” izskata vēdera presi! Vingrinājumi fokusēti, lai attīstītu vēdera muskuļus. Spēcīga vēdera muskulatūra vajadzīga ne tikai labam izskatam, bet arī labas stājas uzturēšanai un veselai mugurai. Skatīt video.
http://www.figuura.lv/?p=sport&art_id=83
Preses muskulatūras vingrojumi
...
Super Abdominals /vēdera muskulatūra/ – 30 minūšu nodarbība palīdzēs radīt „veļas dēļa” izskata vēdera presi! Vingrinājumi fokusēti, lai attīstītu vēdera muskuļus. Spēcīga vēdera muskulatūra vajadzīga ne tikai labam izskatam, bet arī labas stājas uzturēšanai un veselai mugurai. Skatīt video.
http://www.figuura.lv/?p=sport&art_id=83
Preses muskulatūras vingrojumi
...
pirms 15 gadiem
500
Tava atbilde
1000
Meklēt jautājumus
Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes
Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.
Kategorijas
© 2024 SIA "Up4"
RSS barotne
500