Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67108 jautājumi, 283703 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

Valdis B™

+703

56

Atbildes
14 balsis
11312 skatījumi

Kādi būtu labākie ēdieni, kuri dod spēku, bet kuros nav daudz tauku, cilvēkam, kas nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm (ejot uz svaru zāli)??

Ēdieni un dzērieni » Cits

Labs jautājums?
Jā
Nē

Pirms 14 gadiem

Atbildes (56)

1 2 3 4 5 6 › »

Labākā atbilde

15

balsis

"Lēnos" ogļhidrātus - griķi,daļa rīsu,pilngraudu maize/makaroni,dažādi dārzeņi.Olbaltumvielas - vistas fileja,zivis. Taukus (labos) - treknās zivis,rieksti,eļļa.

Ieej kādā kačaku forumā,piemēram draugos ir vairāki, varēsi visu saprotami un sīki izlasīt,kas,kā,cik daudz utt.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Valdis Līcis, pirms 14 gadiem :

Ideāla atbilde vismaz manuprāt... Galvenais proteīni, ogļhidrāti un olbaltumvielas, bet pareizā secībā un daudzumā... No DABISKIEM avotiem (un nē dabiskās tabletes neskaitās - tādu nav - tabletes by default nav dabiskas)... Un pareizi trenēties nedrīkst pa daudz un nedrīkst par maz, ja grib rezultātu...

Rockstar™, pirms 13 gadiem :

" Galvenais proteīni, ogļhidrāti un olbaltumvielas"
Valdi - paskaidrosi man atšķirību starp proteīniem un olbaltumvielām?

Labākā atbilde

13

balsis

Aivis Svirskis™

+138773

Seši labākie pārtikas produkti cilvēkiem, kas regulāri nodarbojas ar sava ķermeņa pilnveidošanu svara zālē ir:
1. griķi - palīdz muskuļiem atgūties pēc fiziskās slodzes;
2. liesa liellopu gaļa - kā proteīna, dzelzs, cinka, kreatīns & B vitamīna avots;
3. briseles kāposti - darbojas pret sieviešu hormonu - estrogēnu;
4. vājpiena biezpiens;
5. tunča konservi;
6. tītara krūtiņa.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

10

balsis

Mārtiņš Daugins

+4233

Labaakais eedies, kas Tev dos speeku ir laiciiga ieshana guleet un pietiekams miegs. Ja galju eediisi, lai ieguutu kreatiinu vai paareejo, tad atceries, ka kreatiinu vajag uznjemt 3g... tas ir apmeeram 2,5KG liesa sarkanaa galja.

Nedomaa, ka tagad saaksi dzert pienu un kauli neluuziis, vai eediisi galju un uzreiz speeks augs. Pareizi guli, pietiekami daudz un pareizi eed un pats galvenais, zaalee veic vingrinaajumus, kas ir paredzeeti speeka vaicinaashanai.

Iesaku pajautaat trenerim. Ja nemaldos, tad bija maksimaals svars ar mazu atkaartojumu skaitu... pajautaa trenerim, nepazheelo tos 10-15Ls programas uztaisiishanai :)

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

5

balsis

diana Jurksta

+100

es tev ieteiktu ēst daudz augļus kā arī daudz dārzeņus
jo tie palīdz tavam organismam
un tik daudz arī neslimosi!!!

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

5

balsis

unknown (Google)

+100

Ja esi nopietni nolēmis nodarboties ar sportu (anaerobā treniņprogramma), tad papildus terniņiem jāpiedomā par to, lai uzņemtu šādas organiskas vielas:
1. Olbaltumvielas (vissvarīgākās, lai palielinātu ķermeņa masu - muskuļu masu. Nepieciešams uzņemt katru dienu, bet treniņu dienā lielākā apjomā īsi pēc treniņa)
2. Aminiskābes (principā ne mazāk svarīgas, jāuzņem divas reizes dienā neatkarīgi no tā vai apmeklē zāli vai nē. Aminoskābes dod spēku un uzlabo muskuļu struktūru, škiedraudus)
3. Kreatīns (var arī bez šī iztikt - bet ja ir iespējams, tad vajadzētu uzņemt ar periodu 2 mēneši intensīvi, 1 mēnesis nemaz. Arī neatkarīgi no tā vai ir treniņu diena vai nav divas līdz trīs reizes dienā).

4. Glutamīns (līdzīgi kā kreatīna lietošana, vienīgi nav jātaisa pauze. )
Plus vel ieteicams lietot vitamīnu kompleksu - ir sporta uzturu veikalos nopērkami vitamīni ar dažādām garšām un pielāgojumiem.

Protams, ja pašam ir maza pieredze iespējams nepieciešama vel kāda konsultācija ...

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

unknown (Google), pirms 14 gadiem :

Bet konsultētie nevajag pie pārdevējiem, tas ne pie kā laba nenovedīs.
Viss atkarīgs no tā, kāda būs treniņu intensitāte, kāds ir tagadējais sagatavošanas līmenis, cik liela slodze tiek izmantota treniņa laikā. Svarīgi arī tas ir attiecības ar svaru šajā brīdī. Ja ir liekais svars, tad viss jāpārskata ...

Labākā atbilde

4

balsis

madza

+400

Varu ieteikt ēst vistas gaļu. Tā dod spēku. Man pašai ģimenē ir professionāls sportists, kurš uzsver, ka daudz ir jāēd vistas gaļa.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Pterodaktils, pirms 14 gadiem :

Vienīgi tām nevajadzētu būt kombināta vistām. Vai vismaz tām saldētajām no kastēm. Ja puisis daudz ēdīs tās saldētās vistas, ar laiku pats biki tērēts paliks.

Labākā atbilde

4

balsis

Raymond

+72

Ja velies nopietnu bodybilding.. ! tad bez taukiem neiztikt.. ! 1kart.. 2h pirms treniņa putraimus ēd.. neko nepiedzer kad ēd.. ik diena.. 200-300g zupas.. gaļu.. ! pēc treniņa.. pēc kāda laika var uzēst kāpostus ar mēdu.. ! ka ari ēd pēc 18.00 vakarā! ja vien velies tādus - nice (flex)
Tehnika no pazīstamiem.. vecajiem kultūristiem :) bet neēd tos s*dus .. un bez taukiem kaulu mais tik sanāks.. ;)

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

4

balsis

Vi₪ma Sakša

+62

Ziedputekšņi. Tie dod spēku un enerģiju.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Roberts Biezais, pirms 14 gadiem :

Gribu redzēt kā tu nedēļu pārtiski no ziedputekšņiem , te jautājums ir par pilnu ēdienkarti

Labākā atbilde

3

balsis

unknown ()

cilvēka asnīs ir glikoze, kas ir tiešais enerģijas avots. un visvairāk glikozi var uzņemt no vīnogām!!! Apēd tās 400g un neviens red bull nestāvēs klāt!!! Enerģija+spēks!

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Rockstar™, pirms 13 gadiem :

Enerģijas dzērieni ir stimulatori atšķirībā no glikozes, savādāk iedarbojas uz organismu, tā ka nevar gluži salīdzināt.

Labākā atbilde

3

balsis

Liene Grigorjeva

+82

es pazīstu vienu puisi kurš nodarbojas ar bodibildingu..

viņš ēd rīsus, makaronus un ari griķus..
daudz olu baltumu(protams vērtīgāks olu baltums ir jēls)
vistas gaļa un vājpiena biezpiens.
protams jāatsakās no visādiem ceptiem gardumiem..
jo mazāk dažādu tauku jo labak un veselīgāk... :))

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

1 2 3 4 5 6 › »

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.

Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67108 jautājumi, 283703 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

Valdis B™

56

Kādi būtu labākie ēdieni, kuri dod spēku, bet kuros nav daudz tauku, cilvēkam, kas nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm (ejot uz svaru zāli)??

Ēdieni un dzērieni » Cits

Atbildes (56)

15

Unknown™

13

Aivis Svirskis™

10

Mārtiņš Daugins

5

diana Jurksta

5

unknown (Google)

4

madza

4

Raymond

4

Vi₪ma Sakša

3

unknown ()

3

Liene Grigorjeva

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kategorijas