To, cik katrā ēdienā ir kalorijas, vajadzēs pašam uzskaitīt, lai precīzi zinātu, viss ir jāgatavo pašam. Ēdot ēstuvēs vari tikai ļoti aptuveni minēt. Produkta uzturvērtību skaties uz tā iepakojuma vai aprēķini izmantojot kādu no te jau ieteiktajiem rīkiem ., piem, http://www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijukalkulators.html
To, cik kalorijas tavs ķermenis kopumā patērē pa dienu, arī būs pašam jāsarēķina, ņemot vērā fizizkās aktivitātes un ķermeņa pamatvielmaiņu. Pamatvielmaiņa (Basal metabolic rate - BMR vai Resting metabolic rate - RMR ) ir aprēķināma izmantojot piem. bioimpedances metodi - ķermeņa masas analizatoru - viens tāds aparāts ir Sporta Medicīnas centrā , Rīgā Raiņa bulvārī 27. pirms pāris gadiem šāda ķermeņa analīze maksāja ap 3Ls
Vienkāršāks, bet neprecīzāks veids, kā aprēķināt BMR ir izmantojot internetā atrodamos kalkulatorus, bet tie būs ļoti aptuveni savos aprēķinos, visprecīzākais būs izejot pārbaudes un veicot analīzes te http://www.sportlab.lv
To, cik kalorijas tavs ķermenis kopumā patērē pa dienu, arī būs pašam jāsarēķina, ņemot vērā fizizkās aktivitātes un ķermeņa pamatvielmaiņu. Pamatvielmaiņa (Basal metabolic rate - BMR vai Resting metabolic rate - RMR ) ir aprēķināma izmantojot piem. bioimpedances metodi - ķermeņa masas analizatoru - viens tāds aparāts ir Sporta Medicīnas centrā , Rīgā Raiņa bulvārī 27. pirms pāris gadiem šāda ķermeņa analīze maksāja ap 3Ls
Vienkāršāks, bet neprecīzāks veids, kā aprēķināt BMR ir izmantojot internetā atrodamos kalkulatorus, bet tie būs ļoti aptuveni savos aprēķinos, visprecīzākais būs izejot pārbaudes un veicot analīzes te http://www.sportlab.lv
pirms 11 gadiem
RSS barotne
500