Bet lai notievētu pēc iespējas ātrāk, jāseko sekojošiem soļiem:
*)Daudz kardio treniņu. t.i. skriešana, iešana, peldēšana, praktiski jebkas, kas dedzina kalorijas paātrinātā ātrumā, pie tam, vienam šādam treniņam jāilgst vismaz 30min, jo tajā brīdī organisms ir izsmēlis glikozes krājumus, un sāk sadedzināt taukus. Ja īsāku laiku, tad efekts būs krietni mazāks.
*) Maz ceptu ēdienu. Vislabāk sautētu vai vārītu. Jākontrolē arī ēsto augļu daudzums, jo ēdot pārāk daudz augļus organismā uzkrājas papildus glikozes krājumi, kurus ķermenis pārvērš taukos.
*) Regulārs dienas režīms. Daudz miega un atpūtas.
*) Vēlams griezties pie dietaloga, lai pārspriestu tieši tev vēlamo diētu, un notievēšanas metodes.
Un visbeidzot, un kas ir patiesībā vismazāk nozīmīgs, bet aizmirst nedrīkst:
*) Vingrinājumi specifiskajai ķermeņa daļai, no kuras vēlies lieko noņemt.
Ceru, ka līdzēs.
pirms 15 gadiem
Atsakies no - limonādēm, čipsiem, cepumiem, mc donalds, Hesburger, ceptiem ēdieniem, saldumiem, cukura un dzivo laimigs :) papildus gribēju piebilst, ka vajadzētu ēdienus sadalīt aptuveni 5 ēdienreizēs, lai paātrinātos vielmaiņa... lai veicas
Nepiekrītu Edijam Andersonam. Nav jāatsakās no kaut kā! Vienkārši nav jālieto tevis nosauktās lieta ikdienā, kā pilnvērtīgu ēdienreizi, bet reizi mēnesī, jau var arī nedaudz panašķoties, bet nedaudz. :) Un ja atsakās no cukura, tad dzīvot laimīgs nevarēsi, jo ja no cukura vispār atsakies, tad var piemesties daudzas slimības, tajā skaitā arī diabēts (cukura trūkums organismā). ;) Tāpēc ēst var jebko - bet visu ar mēru.
'Pakonsultējies ar dietalogiem - Nordenhealth zviedru diētas plāna sastādīšana un dietaloga kosultācijas http://goo.gl/FklsEz
man palīdzēja
500
RSS barotne
Anna Lasenberga, pirms 15 gadiem :
papildus gribu ieteik izņemt sāli no ēdiena, lai šķidrums labāk izdalās no organisma, kas ari dod papildus kg un sladzi organiem.Protams sāls organismam ir vajadzīga un to daudzumu, kas ir vajadzigs mēs dabujam jau veikalā noperkamas preces sviests, maize, desa utt.